Päivitetty 27.7.2020

----------------------------------

Olemme kesälomalla ja alla olevasta linkistä
löytyy

kesän ruokavinkki

Samalta sivulta löydät myös linkkivinkkejä.

AirFryer, ilmafriteerausruokia

Grilli- ja parillaherkkuja


Vartaat

Savustetut

-----------------------------------

Käytä sivustollamme olevaa Googlen Oma Hakua, löydät nopeasti ja helposti haluamasi ohjeen esim. käyttämällä raaka-aineen nimeä.

Ohjeita jo yli 1000.

-------------------------------

Maanjäristykset reaaliajassa Espanjassa

--------------------------------

Niño:

Espanjan kansalaisuuden hakeminen

--------------------------------

Copyright

Sivuston ja kuvien osittainenkin kopiointi on kielletty ilman kirjallista lupaa.

Sivuston sisältöä ei saa kopioida kaupallisessa tarkoituksessa.

Kaikki oikeudet pidätetään - All Rights Reserved

© carloskokki.com

Lue tekijänoikeuslaista täältä

---------------------------------

Ravintoainetaulukko

Tältä sivulta löydät yleisimpien ruoka-aineiden ravintoainetaulukot,
josta selviää

  • kalorit (calorias)
  • proteiinit (proteinas)
  • rasvat (lipidos)
  • hiilihydraatit (hidratos de carbono)

Suurin osa meistä ainakin jossakin vaiheessa elämää tarkkailee mitä
suuhunsa laittaa ja siinä voi käyttää apuna juuri tällaista ravintoaine-
taulukkoa.

Tulevaisuudessa voit törmätä ravintoainetaulukoiden lisäksi elintar-
vikkeissa ja juomissa uuteen Nutri Score järjestelmään, jonka avulla
näet yhdellä silmäyksellä onko tuote terveellinen vai ei.

nutriscore_luokat.jpg

Juomiin ja elintarvikkeisiin tulee merkinnät, jotka muistuttavat liiken-
nevaloja, vihreä on terveellinen ja punainen epäterveellinen.

Tämä viisiportainen värikoodisto on tulossa pakolliseksi vuoden 2019
aikana.

Katso muutamia havainnollistavia esimerkkejä sivun alalaidasta.

Lihat

naudanfile.jpgkaslerpaisti.jpgporsaan_sisafileet.jpg

kana_kokonainen.jpgentrecotepihvi.jpgkani.jpg

lihat_iso.jpg

Kalat

pagrus_auriga_hurta_carloskokki_com.jpgkultaotsa_ahven_dorada_carloskokki_com.jpgtuore_tonnikalafile.jpg

meribassi_lubina_carloskokki_com.jpgsavustetut_katkaravut_ja_alioli_salaatti.jpgtuoretta_turskaa_bacalao_fresco.jpg

kalat_iso.jpgkalat_iso_2.jpg

Munat

paistettu_ternimaito_vasikkatanssi_pihkamaito.jpgkananmunat.jpgortodoksinen_paasiais_pasha.jpg

testaa_kananmunan_tuoreus.jpg

munat_iso_.jpg

Maito ja rasvat

oliivioljy_spray.jpgvoi_normaalisuolainen.jpgsian_ihra_laardi.jpg

jogurtti_kotitekoinen.jpgmaito_ja_kermat.jpgcrema_catalana.jpg

rasvat_iso.jpg

Hedelmät ja pähkinät

chirimoya_annoona_kermaomena_kirimoija.jpgeksoottinen_hedelmamalja_copa_de_frutas_exoticas.jpghalkaistu_aprikoosi.jpg

mango.jpgpaarynat_punaviinissa_punaviini_siirappi.jpgpina_con_whisky_y_vainilla_ananas_whisky_vanilja_liemessa.jpg

hedelmat_iso.jpg

pahkinat_ja_muut_iso.jpg

Kasvikset ja palkokasvit

yrtteja_ja_vihanneksia.jpgkukkakaali_coliflor.jpglatva_artisokka_alcachofa.jpg

kikherne_kuiva_ja_keitetty.jpgtuore_kanttarelli_espanja_lidl.jpgvalkopapu_ruskea_linssi_keitetty.jpg

vihannekset_iso.jpgpavut_herneet_iso.jpg

Juustot

juustotarjotin.jpgjuustolautanen.jpgmantelijuustoa_ja_vuohenjuustoa_oliivioljyssa.jpg

juustot_iso.jpg

Jauhot, riisit ja pasta

kaurahiutale.jpgriisi_ja_pasta.jpgvehnajauho_maizena_maissijauho_copyright.jpg

vehnaleipa_aurinkokuivatuilla_tomaateilla_ja_oreganolla_ja_juustolla.jpgrahkapiirakka.jpgtaateli_pekonipiirakka_paistettu.jpg

jauhot_yms_iso.jpg

Kaikkia ruokatarvikkeita näistä listoista ei löydy, mutta ne mitä ei ole,
niin sen voi tarkistaa vaikka Googlesta tai pakkauksen kyljessä ole-
vasta taulukosta.

Muistathan, että erilaiset alkoholijuomatkin sisältävät runsaasti kalo-
reita ja niistä en ala sen enempää kertomaan, niistäkin löytyy tietoja
netistä.

Nutri Score

Alla olevista kuvista näet miten uusi Nutri Score järjestelmä on luoki-
tellut erilaisia elintarvikkeita ja juomia.

nutriscore_esimerkkeja_1.jpgnutriscore_esimerkkeja_2.jpg

Järjestelmä on jo käytössä mm. Ranskassa ja mukaan on tulossa
myös Belgia ja Portugali, muut maat tulevat sitten myöhemmin mu-
kaan, kukin ajastaan.

Suurista kauppaketjuista mm. Carrefour ja Eroski on lähdössä mukaan,
sekä erilaisista jogurteista ja muista tunnettu Danone.

Lisää erilaisia "taulukoita" löydät satokausikalenterista, josta selviää
mitä hedelmiä ja vihanneksia on mihinkin aikaan tarjolla.

Painonhallinta terveisin

-Carlos-