Päivitetty 3.12.2018

----------------------------------

Joululoma - vacasiones
4.12.2018 - 8.1.2019

Lue ehdotukseni

jouluateriaksi

Uuniruokia Pataruokia Savustetut

-----------------------------------

Käytä sivustollamme olevaa Googlen täsmähakua, löydät nopeasti ja helposti haluamasi ohjeen.
Ohjeita jo yli 1000.

-------------------------------

---------------------------------

Maanjäristykset reaaliajassa Espanjassa

-------------------------------- Niño:

Työkyvyttömyys-
eläkkeen verotus Espanjassa

Espanjan kansalaisuuden hakeminen

Passihakemus verkossa - Sähköä passiasiointiin

---------------------------------

Find more about Weather in Helsinki, FI

Find more about Weather in Málaga, SP

--------------------------------

Copyright

Sivuston ja kuvien osittainenkin kopiointi on kielletty ilman kirjallista lupaa.

Sivuston sisältöä ei saa kopioida kaupallisessa tarkoituksessa.

Kaikki oikeudet pidätetään - All Rights Reserved

© carloskokki.com

Lue tekijänoikeuslaista täältä

---------------------------------

Ravintoainetaulukko

Tältä sivulta löydät yleisimpien ruoka-aineiden ravintoainetaulukot, josta selviää

  • kalorit (calorias)
  • proteiinit (proteinas)
  • rasvat (lipidos)
  • hiilihydraatit (hidratos de carbono)

Suurin osa meistä ainakin jossakin vaiheessa elämää tarkkailee mitä suuhunsa laittaa
ja siinä voi käyttää apuna juuri tällaista ravintoainetaulukkoa.

Tulevaisuudessa voit törmätä ravintoainetaulukoiden lisäksi elintarvikkeissa ja
juomissa uuteen Nutri Score järjestelmään, jonka avulla näet yhdellä silmäyksellä
onko tuote terveellinen vai ei.

nutriscore_luokat.jpg

Juomiin ja elintarvikkeisiin tulee merkinnät, jotka muistuttavat liikennevaloja,
vihreä on terveellinen ja punainen epäterveellinen.

Tämä viisiportainen värikoodisto on tulossa pakolliseksi vuoden 2019 aikana.

Katso muutamia havainnollistavia esimerkkejä sivun alalaidasta.

Lihat

naudanfile.jpgkaslerpaisti.jpgporsaan_sisafileet.jpg

kana_kokonainen.jpgentrecotepihvi.jpgkani.jpg

lihat_iso.jpg

Kalat

pagrus_auriga_hurta_carloskokki_com.jpgkultaotsa_ahven_dorada_carloskokki_com.jpgtuore_tonnikalafile.jpg

meribassi_lubina_carloskokki_com.jpgsavustetut_katkaravut_ja_alioli_salaatti.jpgtuoretta_turskaa_bacalao_fresco.jpg

kalat_iso.jpgkalat_iso_2.jpg

Munat

paistettu_ternimaito_vasikkatanssi_pihkamaito.jpgkananmunat.jpgortodoksinen_paasiais_pasha.jpg

testaa_kananmunan_tuoreus.jpg

munat_iso_.jpg

Maito ja rasvat

oliivioljy_spray.jpgvoi_normaalisuolainen.jpgsian_ihra_laardi.jpg

jogurtti_kotitekoinen.jpgmaito_ja_kermat.jpgcrema_catalana.jpg

rasvat_iso.jpg

Hedelmät ja pähkinät

chirimoya_annoona_kermaomena_kirimoija.jpgeksoottinen_hedelmamalja_copa_de_frutas_exoticas.jpghalkaistu_aprikoosi.jpg

mango.jpgpaarynat_punaviinissa_punaviini_siirappi.jpgpina_con_whisky_y_vainilla_ananas_whisky_vanilja_liemessa.jpg

hedelmat_iso.jpg

pahkinat_ja_muut_iso.jpg

Kasvikset ja palkokasvit

yrtteja_ja_vihanneksia.jpgkukkakaali_coliflor.jpglatva_artisokka_alcachofa.jpg

kikherne_kuiva_ja_keitetty.jpgtuore_kanttarelli_espanja_lidl.jpgvalkopapu_ruskea_linssi_keitetty.jpg

vihannekset_iso.jpgpavut_herneet_iso.jpg

Juustot

juustotarjotin.jpgjuustolautanen.jpgmantelijuustoa_ja_vuohenjuustoa_oliivioljyssa.jpg

juustot_iso.jpg

Jauhot, riisit ja pasta

kaurahiutale.jpgriisi_ja_pasta.jpgvehnajauho_maizena_maissijauho_copyright.jpg

vehnaleipa_aurinkokuivatuilla_tomaateilla_ja_oreganolla_ja_juustolla.jpgrahkapiirakka.jpgtaateli_pekonipiirakka_paistettu.jpg

jauhot_yms_iso.jpg

Kaikkia ruokatarvikkeita näistä listoista ei löydy, mutta ne mitä ei ole, niin sen voi
tarkistaa vaikka Googlesta tai pakkauksen kyljessä olevasta taulukosta.

Muistathan, että erilaiset alkoholijuomatkin sisältävät runsaasti kaloireita ja niistä
en ala sen enempää kertomaan, niistäkin löytyy tietoja netistä.

Nutri Score

Alla olevista kuvista näet miten uusi Nutri Score järjestelmä on luokitellut erilaisia
elintarvikkeita ja juomia.

nutriscore_esimerkkeja_1.jpgnutriscore_esimerkkeja_2.jpg

Järjestelmä on jo käytössä mm. Ranskassa ja mukaan on tulossa myös
Belgia ja Portugali, muut maat tulevat sitten myöhemmin mukaan, kukin
ajastaan.

Suurista kauppaketjuista mm. Carrefour on lähdössä mukaan, sekä
erilaisista jogurteista ja muista tunnettu Danone.

Painonhallinta terveisin

-Carlos-