Päivitetty 23.10.2019

----------------------------------

Muistathan, että viikoittain ilmestyy uusi

Viikon ruokavinkki

Pataruokia
Uuniruokia
Savustetut

-----------------------------------

Käytä sivustollamme olevaa Googlen Oma Hakua, löydät nopeasti ja helposti haluamasi ohjeen esim. käyttämällä raaka-aineen nimeä.

Ohjeita jo yli 1000.

-------------------------------

---------------------------------

Maanjäristykset reaaliajassa Espanjassa

-------------------------------- Niño:

Työkyvyttömyys-
eläkkeen verotus Espanjassa

Espanjan kansalaisuuden hakeminen

Passihakemus verkossa - Sähköä passiasiointiin

--------------------------------

Copyright

Sivuston ja kuvien osittainenkin kopiointi on kielletty ilman kirjallista lupaa.

Sivuston sisältöä ei saa kopioida kaupallisessa tarkoituksessa.

Kaikki oikeudet pidätetään - All Rights Reserved

© carloskokki.com

Lue tekijänoikeuslaista täältä

---------------------------------

Ravintoainetaulukko

Tältä sivulta löydät yleisimpien ruoka-aineiden ravintoainetaulukot,
josta selviää

  • kalorit (calorias)
  • proteiinit (proteinas)
  • rasvat (lipidos)
  • hiilihydraatit (hidratos de carbono)

Suurin osa meistä ainakin jossakin vaiheessa elämää tarkkailee mitä
suuhunsa laittaa ja siinä voi käyttää apuna juuri tällaista ravintoaine-
taulukkoa.

Tulevaisuudessa voit törmätä ravintoainetaulukoiden lisäksi elintar-
vikkeissa ja juomissa uuteen Nutri Score järjestelmään, jonka avulla
näet yhdellä silmäyksellä onko tuote terveellinen vai ei.

nutriscore_luokat.jpg

Juomiin ja elintarvikkeisiin tulee merkinnät, jotka muistuttavat liiken-
nevaloja, vihreä on terveellinen ja punainen epäterveellinen.

Tämä viisiportainen värikoodisto on tulossa pakolliseksi vuoden 2019
aikana.

Katso muutamia havainnollistavia esimerkkejä sivun alalaidasta.

Lihat

naudanfile.jpgkaslerpaisti.jpgporsaan_sisafileet.jpg

kana_kokonainen.jpgentrecotepihvi.jpgkani.jpg

lihat_iso.jpg

Kalat

pagrus_auriga_hurta_carloskokki_com.jpgkultaotsa_ahven_dorada_carloskokki_com.jpgtuore_tonnikalafile.jpg

meribassi_lubina_carloskokki_com.jpgsavustetut_katkaravut_ja_alioli_salaatti.jpgtuoretta_turskaa_bacalao_fresco.jpg

kalat_iso.jpgkalat_iso_2.jpg

Munat

paistettu_ternimaito_vasikkatanssi_pihkamaito.jpgkananmunat.jpgortodoksinen_paasiais_pasha.jpg

testaa_kananmunan_tuoreus.jpg

munat_iso_.jpg

Maito ja rasvat

oliivioljy_spray.jpgvoi_normaalisuolainen.jpgsian_ihra_laardi.jpg

jogurtti_kotitekoinen.jpgmaito_ja_kermat.jpgcrema_catalana.jpg

rasvat_iso.jpg

Hedelmät ja pähkinät

chirimoya_annoona_kermaomena_kirimoija.jpgeksoottinen_hedelmamalja_copa_de_frutas_exoticas.jpghalkaistu_aprikoosi.jpg

mango.jpgpaarynat_punaviinissa_punaviini_siirappi.jpgpina_con_whisky_y_vainilla_ananas_whisky_vanilja_liemessa.jpg

hedelmat_iso.jpg

pahkinat_ja_muut_iso.jpg

Kasvikset ja palkokasvit

yrtteja_ja_vihanneksia.jpgkukkakaali_coliflor.jpglatva_artisokka_alcachofa.jpg

kikherne_kuiva_ja_keitetty.jpgtuore_kanttarelli_espanja_lidl.jpgvalkopapu_ruskea_linssi_keitetty.jpg

vihannekset_iso.jpgpavut_herneet_iso.jpg

Juustot

juustotarjotin.jpgjuustolautanen.jpgmantelijuustoa_ja_vuohenjuustoa_oliivioljyssa.jpg

juustot_iso.jpg

Jauhot, riisit ja pasta

kaurahiutale.jpgriisi_ja_pasta.jpgvehnajauho_maizena_maissijauho_copyright.jpg

vehnaleipa_aurinkokuivatuilla_tomaateilla_ja_oreganolla_ja_juustolla.jpgrahkapiirakka.jpgtaateli_pekonipiirakka_paistettu.jpg

jauhot_yms_iso.jpg

Kaikkia ruokatarvikkeita näistä listoista ei löydy, mutta ne mitä ei ole,
niin sen voi tarkistaa vaikka Googlesta tai pakkauksen kyljessä ole-
vasta taulukosta.

Muistathan, että erilaiset alkoholijuomatkin sisältävät runsaasti kalo-
reita ja niistä en ala sen enempää kertomaan, niistäkin löytyy tietoja
netistä.

Nutri Score

Alla olevista kuvista näet miten uusi Nutri Score järjestelmä on luoki-
tellut erilaisia elintarvikkeita ja juomia.

nutriscore_esimerkkeja_1.jpgnutriscore_esimerkkeja_2.jpg

Järjestelmä on jo käytössä mm. Ranskassa ja mukaan on tulossa
myös Belgia ja Portugali, muut maat tulevat sitten myöhemmin mu-
kaan, kukin ajastaan.

Suurista kauppaketjuista mm. Carrefour on lähdössä mukaan, sekä
erilaisista jogurteista ja muista tunnettu Danone.

Painonhallinta terveisin

-Carlos-